体重 減少 リバウンド

急に体重を減らすとリバウンドしやすくなります。

食事を健康的なものに改善するだけでも、ダイエットにはかなりの効果があります。

しかし食べたいものを食べずにいるとストレスになります。

ストレスを感じる時間を短くするため、ダイエットを短い期間で終了させたいと考える人は少なくありません。

しかし、極端に食事の量を減らすことで短い期間で体重を減らそうとすると、多くの場合はリバウンドが発生します。

特に食事制限を中心にしたダイエットは体重が落ちやすい分、簡単にリバウンドをするので注意が必要です。

ダイエット食を普通の食事がわりに摂取するというマイクロダイエットは、ダイエット効果が早い段階で確認できるといいます。

しかし、マイクロダイエットはリバウンドしやすいという欠点があります。

マイクロダイエットのような摂取カロリーを制限する方法に頼り、運動不足の解消をはからない人もいます。

リバウンドしないためにも、運動をするようにしましょう。

健康的に体重を減らし、リバウンドを起こさないためには、体を動かすダイエットをすることが肝心といえます。

ダイエット後のリバウンドは、マイクロダイエットのように大幅に食事の量を減らすことによって発生しやすくなるようです。

マイクロダイエットは１日３食のうち２食まで置き換えることができるといいますが、１食にしておいた方がいでしょう。

リバウンドを起こしやすいダイエットを避けるため、体重を減らすことばかりに熱中しないことです。