リバウンドせずに体重を維持
体重を保持するためにはリバウンドさせないことです。
ダイエットがうまくいって目標体重に到達した場合、その後はリバウンドをさせずに体重を維持できるかが重要ポイントです。
体重をどうやって少なくするかばかりに目がいきがちですが、リバウンドしないこともダイエットの一部です。
せっかく体重が落ちたとしても維持できなければ、ダイエットは成功したとは言えないのです。
運動不足を解消し、積極的に身体を動かすことをダイエット後も継続することがリバウンド対策になります。
運動はダイエット効果があることは自明ですが、目指す体重になってからも運動を継続することがリバウンド対策になります。
ダイエット方法の中でも、マイクロダイエットに代表されるような、食事制限を中心に行ったダイエットがあります。
マイクロダイエットの欠点は、食事をこれまでのものに戻すとリバウンドしやすい点です。
体を使わず、食事をより低カロリーに、少量にと変えていくダイエットをしていると、後々リバウンドが出やすくなります。
体を動かすこと、食事を見直すことがダイエットの中心です。
理想の体重を維持するには、運動の継続が重要ですが激しいスポーツをする必要はありません。
体重が減ってもリバウンドが起きない状態にするには、有酸素運動の時間を作って筋肉を積極的に動かし、新陳代謝を高めることでしょう。
