減量中 運動 体重

健康的な食事内容と量を保ち、体を動かすことが、減量によって体重を減らすためには必要です。

リバウンドを未然に防ぐには、食事制限だけで減量をしようとしないことが大事です。

リバウンドと言うのは、減量を終えて、普通食に戻した事により、体が元の状態に戻そうとする為に起こる現象です。

体重が２〜３キロ戻る人から、元の体重よりも多くなる人さえいます。

健康に気をつけて減量を行う場合は、リバウンド対策も講じながら行ってください。

基礎代謝の高い体質になることがリバウンドの予防につながります。

基礎代謝をアップさせるには、運動をすることが大事です。

基礎代謝の高い体になることで、一日当たりに消費するカロリー量が増加します。

そのためリバウンドのリスクが軽減するのです。

時間的な制約もありますが、１週間で２回か３回は体を動かす習慣を作ることができれば減量としては十分です。

少なくとも週に１回は体を動かす様にしましょう。

減量はあきらべずに根気強く続けることが大切です。

ジャズダンスやマラソンなど、運動量の多いものは長続きさせることが難しく、中断しやすいともいいます。

ダイエットのためにとストイックなまでの行き方をしていると、逆にうまくいかないこともあります。

運動はじっくりと何をするか考えて決めて下さい。

リバウンドによる体重増加を防ぐには、コツコツと時間をかけて食べ物や運動を続けていくことが大事です。